Què passa a la teva boca mentre dorms?
Dormir és essencial per al benestar general, però durant les hores de descans també es produeixen canvis importants a la boca que sovint passen desapercebuts. Entendre què passa mentre dormim ens ajuda a prevenir problemes bucodentals i a cuidar millor el nostre somriure.
La saliva disminueix durant la nit
Durant el dia, la saliva actua com una defensa natural: neteja les dents, neutralitza els àcids i controla els bacteris. A la nit, però, la seva producció baixa considerablement.
Això provoca:
– Menys protecció davant els bacteris
– Major risc de càries
– Sensació de boca seca al despertar
– Mal alè matinal
Per aquest motiu, la higiene abans d’anar a dormir és especialment important.
Els bacteris aprofiten el descans
Amb menys saliva i menys moviment de la boca, els bacteris tenen un entorn ideal per multiplicar-se. Si queden restes d’aliments o placa, durant la nit poden generar àcids que debiliten l’esmalt i irriten les genives.
Una neteja nocturna deficient pot tenir més impacte que un raspallat ràpid al matí.
Bruxisme nocturn: apretar o fregar les dents
Moltes persones apreten o freguen les dents mentre dormen sense ser-ne conscients. Aquest hàbit, conegut com a bruxisme nocturn, està sovint relacionat amb l’estrès, l’ansietat o alteracions del son.
El bruxisme pot provocar:
Desgast dental
– Dolor a la mandíbula
– Mals de cap al despertar
– Sensibilitat dental
Detectar-lo a temps ajuda a evitar danys irreversibles.
La respiració nocturna també importa
Respirar per la boca durant el son —a causa de refredats, congestió nasal o hàbits adquirits— pot provocar sequedat bucal. Aquesta sequedat facilita la proliferació bacteriana i augmenta el risc de càries i inflamació de genives.
La respiració nasal és clau per mantenir una boca més saludable durant la nit.
Les genives també reaccionen
Durant la nit, qualsevol inflamació o irritació de les genives pot intensificar-se si hi ha placa acumulada. Això pot traduir-se en:
– Sagnat en raspallar-se al matí
– Genives més sensibles
– Sensació d’inflamació
Com protegir la teva boca mentre dorms
Adoptar bons hàbits nocturns pot marcar una gran diferència:
Raspalla’t les dents abans d’anar a dormir amb cura
– Utilitza fil dental o raspalls interdentals
– Neteja la llengua
– Evita menjar o beure begudes ensucrades abans de dormir
– Mantén una bona hidratació
– Consulta si notes dolor mandibular o desgast dental
Dormir bé també és cuidar el teu somriure
La nit és un moment clau per a la salut bucodental. Tot i que dormim, la boca continua activa i exposada a factors que poden afectar les dents i les genives. Amb una bona rutina nocturna i revisions periòdiques, és possible prevenir molts problemes abans que apareguin.
🦷 Un bon somni comença amb una boca sana.
