Mantenir una dieta equilibrada és fonamental per a la salut general, però sabies que també és essencial per a la salut de les teves dents? En aquest article, explorarem quins aliments afavoreixen la salut:
Llet i Derivats Làctics:
La llet, el formatge i el iogurt són rics en calci i fòsfor, minerals essencials per enfortir l’esmalt dental i mantenir les dents fortes. Intenta consumir llet descremada o baixa en greix per obtenir els màxims beneficis sense calories addicionals.
· Verdures de fulla verda:
Les verdures com els espinacs o la bleda són riques en calci, folat i vitamines que beneficien la salut dental. Afegeix aquestes verdures a les teves amanides o batuts per augmentar-ne el consum diari.
· Les pomes:
Les pomes ajuden a netejar les dents mentre menges, estimulant les genives i augmentant la producció de saliva, que ajuda a neutralitzar els àcids a la boca. Pots menjar pomes com a refrigeri entre àpats i per a refrescar la boca.
· Les pastanagues:
Mastegar pastanagues crues augmenta la producció de saliva, que ajuda a netejar la boca i eliminar restes de menjar i bacteris. Porta pastanagues tallades com a refrigeri saludable.
· Les Nous i les Llavors:
Les nous i les llavors són una font excel·lent de proteïnes, calci i altres minerals que ajuden a enfortir les dents i els ossos. Incorpora un grapat de nous a les teves amanides o menja-les com a refrigeri.
I recorda mantenir una dieta equilibrada i limitar el consum d’aliments i begudes ensucrades, raspallar-te les dents dues vegades al dia amb una pasta dental amb fluor, utilitzar fil dental diàriament per eliminar la placa entre les dents i visitar Dental Claret regularment per a revisions i neteges professionals.
